Estres al volante
Conducir es una tarea difícil y volátil, por lo que puede ser estresante. Es una acción tan compleja que nos exige más de lo que parece. El viaje involucra al conductor tanto física como mentalmente. Requiere mucha concentración y vigilancia. El rendimiento de conducción excepcional no solo depende de las habilidades que haya adquirido para dominar su automóvil en cualquier momento y en cualquier circunstancia.
El estado físico y mental permite percibir adecuadamente las situaciones que ocurren en la calle. Pero todo no es tan bonito y simple, hay varios factores que alteran el estado físico y psicológico del conductor, como el hecho de que permanece al volante durante muchas horas, bloqueando Vehículos, malas carreteras, negligencia de otros conductores, sueño, estado emocional, problemas personales y así sucesivamente.
En este artículo, nos gustaría abordar varios temas relacionados con el estrés detrás del volante, como el estrés, las consecuencias, los riesgos y algunos consejos sobre cómo manejar el estrés detrás del volante.
¿Qué es el estrés?
Es una reacción fisicoquímica del cuerpo que causa cambios físicos y, a menudo, mentales para abordar nuevas situaciones. Se basa en la reacción primitiva del organismo que está dispuesto a atacar o evitar situaciones peligrosas.
Cualquier situación que cambie la vida cotidiana y requiera hacer cambios o encontrar soluciones puede ser estresante. La intensidad del estrés causado por el mismo evento varía de persona a persona según las características y el estado psicofísico de cada persona, así como la situación personal y ambiental en la que se encuentran, lo que los hace percibir la situación de manera diferente.
Sin embargo, si el estrés se repite con demasiada frecuencia y / o intensamente durante el día o se propaga con el tiempo, afecta la salud que se manifiesta en una variedad de trastornos.
Signos de estrés
Tensión muscular
Respiración rápida
Aumento de la frecuencia cardíaca y la presión arterial
Sudor
Boca seca
Pupilas dilatadas
Efectos del estrés
Físico
Fatiga
Pérdida o apetito excesivo
Trastornos gastrointestinales (dispepsia, úlcera, diarrea, etc.).))
Dolor
Enfermedades del corazón
Psicológico
Miedo
Tensión nerviosa
Irritabilidad
Caída
Pérdida de memoria
Falta de concentración
Pérdida de sentido del humor
Disfunción Sexual
Comportamiento
Baja eficiencia de trabajo
Disminución de la calidad del trabajo
Dificultades en comparación con otros
Irresponsable
Accidente
Un conductor estresado es un conductor arriesgado
Un conductor estresado no está en las mejores condiciones para conducir de manera segura, ya que los requisitos de tráfico lo superan fácilmente y aumentan significativamente la tensión interna y la incomodidad.
Cualquier dificultad en la carretera, como: atasco de tráfico, un automóvil que sobresale a menor velocidad, alguien deslumbrando con sus faros, luz roja, cambios en el estado de la carretera para obras viales, etc., causará un exceso de estrés y ansiedad por una ola de reacciones arriesgadas como inestabilidad y / o agresión, indecisión ante un evento inesperado, entre otros. Todas las situaciones descritas son posibles generadores de incidentes que en muchos casos conducen a accidentes.
Consejos para reducir el estrés mientras conduce
Preste atención a la condición en la que se encuentra y acepte que tiene uno de los síntomas.
Planifique un viaje con tiempo adicional para el viaje, evitando así el miedo al clima o los problemas en la carretera
No te asignes una hora exacta.
Deje de lado los problemas de la vida cotidiana mientras conduce.
Reduzca la velocidad, conduzca a una velocidad apropiada para las circunstancias de la carretera, el flujo del automóvil y su estado emocional.
Adecuado para conducir a una velocidad con la que puede sentirse cómodo y conducir más relajado
Sé algunas cosas, es muy difícil aceptar las circunstancias del tráfico y hay muchas (tramos, trabajo en carretera, semáforos mal coordinados,tráfico lento, etc.).)
No interfiera frente a un conductor torpe, lento y / o agresivo. Trate de evitarlo cediendo o adelantándolo con cuidado y Manténgase alejado de él. Considere que sus compañeros, su salud y seguridad son de suma importancia.
Evite las discusiones con sus compañeros, puede afectarlo
No use el Teléfono mientras conduce, también puede ser una fuente de tensión y distracción.
Antes de viajar, trate de dormir al menos 8 horas, la falta de sueño puede afectar el comportamiento, la fatiga reduce la capacidad de realizar cualquier actividad.
Evite el alcohol o los alucinógenos antes y durante los viajes, ya que afectan el rendimiento, la percepción y la capacidad de toma de decisiones
Si viaja con niños, asegúrese de que se lo pasen bien y abróchese el cinturón.
Los pensamientos positivos durante la conducción reducen el estrés del conductor
El control de la temperatura en el automóvil puede ser un factor importante cuando se considera que el exceso de calor en el automóvil puede causar desesperación y estrés en algunas personas
Pruebe nuevas alternativas de movilización si cree que la ruta que toma todos los días es caótica y está llena de estrés.
Para evitar el tráfico en una carretera de alto tráfico, deje su automóvil en casa y vaya al Servicio público. Caminar también puede ser una opción para evitar el estrés asociado con el caos del automóvil, además de un excelente ejercicio.
Si no conoce la ruta que viajará, primero verifíquela. Evite la confusión mientras conduce su automóvil en lugares donde nunca ha estado antes.
Oblígate a pensar en tus acciones y no en los demás. La imprudencia de otras personas no debe ser una fuente de estrés personal.
Si tiene miedo porque está aprendiendo a conducir, respire hondo y muévase lentamente mientras aprende.
El estrés de otros conductores no tiene que ser un desencadenante del estrés.
Si encuentra el mejor tratamiento para aliviar el estrés, puede ser no solo un mejor conductor, sino también una mejor persona.
Dadas las dificultades de la vida actual, cuando muchas personas sufren de tensión constante y ansiedad excesiva, ¿qué se puede hacer para aliviar el estrés mientras se conduce? ¿Qué técnicas usas para evitar el estrés? ¿Cuál es la mejor solución para evitar que el estrés de otros conductores nos afecte? Ayúdanos con algunos consejos.